【增肌減脂 飲食 身體】5招增肌減脂更有效！運動前... 第1頁 / 共1頁

5招增... 5招增肌減脂更有效！運動前後這樣吃9食物搭配減重不復胖2022年7月15日 — 要有好身材、好身體，「7分飲食、3分運動」都做到才完整，營養師高敏敏教你運動前後這樣吃，讓你增肌減脂不復胖。 看更多：這種人別一天一顆雞蛋！ , ,2021年7月7日 — 增肌要「熱量正平衡」，需要每日多攝取300～500卡（約1～2碗飯)，這樣才可以增加肌肉的合成，另外，則要留意蛋白質和碳水化合物的攝取，以蛋白質來說， ... ,2022年7月11日 — 「增肌減脂」飲食原則、健身方法一次看 ... 增肌和減脂本身就是相互衝突的目標，為了減輕脂肪或體重，身體需要處於「熱量赤字」狀態，每天攝入的熱量 ... ,2022年10月25日 — 運動後的增肌飲食建議 ... 運動前，大家可以補充份量小、好消化的醣類食物，像是便利商店的地瓜、御飯糰，透過運動前的適量補充，可以幫助增加肌肉中的肝 ... ,2022年3月16日 — 女生能增肌減脂的原因很多，首先就是女...