【睡不著 焦慮】失眠困擾與焦慮恐懼憂鬱密不... 第1頁 / 共1頁

失眠困... 失眠困擾與焦慮恐懼憂鬱密不可分，儘快改善才能避免傷害 ...2020年12月11日 — 您也有睡眠的困擾嗎？台灣地區失眠盛行率是28%。失眠影響健康的層面相當廣泛(體力、免疫力、大腦認知能力、新陳代謝功能、心理及情緒等等)。有焦慮/ ... ,2021年10月14日 — 心理因素：過度擔憂、心神不安、心情太過興奮、工作焦慮、心情抑鬱、壓力過大等；部分精神疾病也會引起失眠; 生活模式：輪班、吸煙、睡前喝了含咖啡因或 ... ,2021年7月16日 — 根據最新的研究， 平均的睡眠時間至少要維持6 到8 小時之間， 少於6 小時的睡眠，將增加失智症的危險；睡眠超過9 或10 小時以上， 身體的發炎物質會上升， ...,2020年12月24日 — 睡前做些放鬆的事，降低焦慮. 吃東西、喝溫牛奶. 對某些人來說，睡覺前吃點東西會比較好睡，不吃東西就會睡不著，或是喝一點溫牛奶，也會有放鬆的 ... ,2021年6月5日 — 疫情待在家焦慮到睡不著？ 養成8大睡眠...